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운동

조금 조금 운똥 비록 족발을 뜯고있지만 운똥을 조금했다. 후후 지금같이 게으르면 두달만에 원상복귀는 힘들예정인데. 2년동안 살이 찐 상태여서 원상복귀라고 말하기도 민망하다. 살을 빼는게 대단한 성공이라던데 그렇게 따지면 난 두번의 성공을 했었네. 대학생때 울면서 이소라 운동면서 내가 한번 더 살찌면 미친사람이라고 했는데. 이미 회사입사 한 후에 미쳤기때문에 이제 쪄도 괜찮나? 닥치고 운똥해야겠다. 인스타그램 사람들처럼 수영복입고 사진이라도 찍어야하나 후후 비포 애프터 .... 족발뼈들고 팔운동 .... 플랭크 동영상 좀 찾아봐야겠다. 더보기
63.9 아침-참외 점심-제육볶음과 밥 저녁-베지밀 비, 참외 1개, 집에서 만든 짜장밥, 키위1개, 견과류 야식-만두라면÷2인, 참외 ÷2인 물-140mlx2, 종이컵1컵, 운동- 반성.... :-( 더보기
6....미처 확인을 못함 새벽-한라봉1개, 견과류 두줌, 참지못하고 먹은 라면 아침- 아침못먹음 점심-요거트에 다진견과류, 콘푸레이크를 넣어먹음, 블루베리 한줌, 키위2개 간식-아메리카노, 치즈케익 저녁-치킨..... 물-140mlx2 (놀랍다. 물을 이렇게 적게 마실수있다니.) 운동-공휴일은 헬스, 홈 둘다 쉬는날~~(하....반성중) 오늘 식욕폭팔의 하루였네.... 더보기
63.9 아침-우유, 초코크로와상3/1(더올더팩토리), 통팥앙금빵2/1(쿄베이커리), 키위2개, 베지밀 에이 점심-우렁된장국, 밥, 반찬들, 서울요구르트1개, 72% 초콜릿1알, 크렌베리바게뜨 1조각(아오토리) 저녁-어제먹다남은 학센 조금, 어제먹다남은 조미 웨지감자, 양배추 다진것 오리엔탈소스, 삶은 브로콜리, 크렌베리바게뜨 4조각(아오토리), 서울요구르트1개, 키위2개 아오토리의 크렌베리 바게뜨는 진짜 물건인것같다. 한조각만 먹으려고 했는데 적절한바삭함과 솔솔 뿌려진 설탕에 쫄깃한 크렌베리까지. 진짜 멈추지 못하고 4조각을 먹어버렸다. 후아~ 진짜 맛나네 어제 상수동블루스의 학센을 먹었는다. 처음 학센을 먹은 나로서는 이게 맞는 학센맛인가 싶었다. 이전에 크리스마스때 스테이크 코스를 상수동블루스에서 맛있게먹어.. 더보기
63.5 아침-요거트에 아몬드 프레이크, 다진 견과류, 바나나1개 바꾼 요거트. 이전 요플레 요거트보다 뚜껑을 열때마다 특유의 우유비린냄새가 나서 고생중. 어제 키위랑 섞어먹었는데 키위랑은 상극인듯. 후....ㅜㅜ 오늘은 고소한류를 섞어먹었더니 먹을땐 비린내가 좀 덜남. 요플레요거트보다 묽어서 먹기에는 조금 더 편하다. 점심, 저녁-요리공부하는 분과 맛집 탐방. (밥류, 빵류, 브런치, 고기 등등 고루고루 하루종일 섭취함.), 오미자차, 아메리카노, 맥주(330ml / 2) 운동-속도4.7~6.7/1시간 러닝 물-140mlx1 더보기
63.6 아침-견과류한줌, 사과4/1 점심-미스사이공(소고기쌀국수, 사이공볶음면, 새우볼, 사이공딤섬÷2인), 카라멜푸라푸치노÷2인 저녁-썰은양배추에 오리엔탈 드레싱 뿌려먹음, 불가리스 당무첨가 리얼플레인에 키위2개, 바나나2개 버무려먹음 무가당 요거트를 다른 브랜드로 한번 바꿔봤는데 이전것보다 향이 좋지 못했다. 오늘은 키위를 썰어넣었는데 심지어 쓰기까지. 내일 저녁 다시 맛보는걸로. 휴....3통이나 합쳐서 할인해주길래 샀는데.... 앞길이 깜깜하다. 물-140mlx5, 종이컵 1컵, 운동-일욜은 헬스장 쉬는날 꺅 더보기
63.6 아침-견과류모듬, 서울요구르트1개, 점심-돼지갈비, 밥, 치즈케익, 아메리카노 저녁-본조르노샌드위치(아보카도, 모짜렐라, 토마토), 호가든1병 물-140mlx4, 500ml 운동- 헷... ㅜ.,ㅜ 반성중 더보기
63.3 아침-사과4/1쪽, 베지밀 에이1개, 알리오올리오 아침을 해먹다니. 기적이다. 예전에 어떤 마른배우가 먹는게 귀찮다고 그랬었다. 난 운동한다고 저녁을 과일로 바꿨더니 이렇게나 아침에 전광석화로 장보고 밥도 차려먹는데..... 쉽게 날씬해지긴 틀렸네. 하긴 언제나 항상 살뺄때는 두번다시 안찔거라면서 울면서 운동했지만. 인간은 망각의 동물이지 ㅋㅋ 그래도 계속 끊지 못했던 편의점 2+1커피를 끊었으니 대단한 성과네~ 점심- 서브웨이 15cm 이탈리아비엠티 (허니오트로 빵 먹고싶었지만 솔드아웃. 위트로 빵선택 후 아채 다넣고 아보카도 추가, 소스는 렌치와 올리브오일. 더 달고 짜고 매운 그런소스 먹으려다 참고. 올링브오일에 그래도 렌치 쬐꿈.), 서울요구르트1개, 72%초콜렛2개 오늘 식욕폭팔인가.... 햄버.. 더보기
63.3 아침-서울요구르트1개, 버섯된장국, 누룽지밥 점심-누룽지밥, 돼지고기동그랑땡(소, 중사이즈)3개, 벨큐브 플레인 치즈 2알, 서울요구르트1개 저녁-헬스를 안가서 저녁은 바나나 1개, 딸기 2개, 사과 4/1쪽. 헬스갈때와 별차이는 없구나. 물-140mlx1, 500ml, 500ml 운동-헬스안감.(피곤해죽어가서 안감. 반성중) 집에서 티비보면서 휘적휘적 더보기
63.8 아침-서울요구르트1개, 바나나1개, 사과반개 점심-타코벨 퀘사디아세트 (커피+퀘사디아+나쵸÷2인) 언제나 맛있구나 타코벨 누가보면 홍보팀인줄.... 저녁-생고구마1개, 딸기5개를 작게 잘라서 무설탕 무맛 플레인 요거트에 무쳐먹음. 작게 자르면 양이 꽤 된다. 운동- 하...엄첨 가기실흐네ㅎ.... 발목에 쇠구슬이 한개씩 차있는듯... 속도4.5~6/1시간30분, 시티드 암 컬 20개, 크런치 13개 러닝 2시간 하려고했는데 아직 허벅지 소세지가 무거워서 무릎이 나가는줄..... 운동 후 63.7 그리고 저녁먹은 후 64.1 티비보면서 운동 사이드 힙 킥 - 오른쪽다리_60번 / 왼쪽다리_60번 브릿지- 30번 사이드 크런치 - 오른쪽_30번 / 왼쪽_30번 덩키 킥 - 오른쪽, 왼쪽 각각 50번 러시안 .. 더보기

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