아침-서울요구르트1개, 바나나1개, 사과반개
점심-타코벨 퀘사디아세트 (커피+퀘사디아+나쵸÷2인) 언제나 맛있구나 타코벨 누가보면 홍보팀인줄....
저녁-생고구마1개, 딸기5개를 작게 잘라서 무설탕 무맛 플레인 요거트에 무쳐먹음. 작게 자르면 양이 꽤 된다.
운동- 하...엄첨 가기실흐네ㅎ....
발목에 쇠구슬이 한개씩 차있는듯...
속도4.5~6/1시간30분, 시티드 암 컬 20개, 크런치 13개
러닝 2시간 하려고했는데 아직 허벅지 소세지가 무거워서 무릎이 나가는줄.....
운동 후 63.7 그리고 저녁먹은 후 64.1
티비보면서 운동
사이드 힙 킥 - 오른쪽다리_60번 / 왼쪽다리_60번
브릿지- 30번
사이드 크런치 - 오른쪽_30번 / 왼쪽_30번
덩키 킥 - 오른쪽, 왼쪽 각각 50번
러시안 트위스트-왔다갔다 60번
누워서 손 앞으로 나란히
다리 앞쪽이 손까지 닿도록 들었다놨다 30번
앉아서 만세 100번
(운동 이름들은 네이버에서 운동이름으로 검색해서 찾은것들)
아...진짜 골아떨어지겠다. 2차 운동 후 63.9
물-140mlx10, 100ml, 100ml, 120ml
내일 아침은 남은 버섯된장국을 먹고 점심에는 시금치무침과 밥먹을 예정.
후... 버섯이고 시금치고 맛없는것들뿐이네~
주말에는 견과류와 계란, 또 뭐가 좋을까나......
치킨먹는 그날까징 달려!!!
점심-타코벨 퀘사디아세트 (커피+퀘사디아+나쵸÷2인) 언제나 맛있구나 타코벨 누가보면 홍보팀인줄....
저녁-생고구마1개, 딸기5개를 작게 잘라서 무설탕 무맛 플레인 요거트에 무쳐먹음. 작게 자르면 양이 꽤 된다.
운동- 하...엄첨 가기실흐네ㅎ....
발목에 쇠구슬이 한개씩 차있는듯...
속도4.5~6/1시간30분, 시티드 암 컬 20개, 크런치 13개
러닝 2시간 하려고했는데 아직 허벅지 소세지가 무거워서 무릎이 나가는줄.....
운동 후 63.7 그리고 저녁먹은 후 64.1
티비보면서 운동
사이드 힙 킥 - 오른쪽다리_60번 / 왼쪽다리_60번
브릿지- 30번
사이드 크런치 - 오른쪽_30번 / 왼쪽_30번
덩키 킥 - 오른쪽, 왼쪽 각각 50번
러시안 트위스트-왔다갔다 60번
누워서 손 앞으로 나란히
다리 앞쪽이 손까지 닿도록 들었다놨다 30번
앉아서 만세 100번
(운동 이름들은 네이버에서 운동이름으로 검색해서 찾은것들)
아...진짜 골아떨어지겠다. 2차 운동 후 63.9
물-140mlx10, 100ml, 100ml, 120ml
내일 아침은 남은 버섯된장국을 먹고 점심에는 시금치무침과 밥먹을 예정.
후... 버섯이고 시금치고 맛없는것들뿐이네~
주말에는 견과류와 계란, 또 뭐가 좋을까나......
치킨먹는 그날까징 달려!!!
